Perfekte Liegestütze lernen –
JETZT DURCHSTARTENDu möchtest…
perfekte Liegestütze schaffen und zusätzlich Kraft und Körperspannung aufbauen?
Du hast…
Angst deinem Körper mit den Liegestützen durch eine falsche Körperhaltung zu schaden?
Du kannst…
einige Liegestütze aber schaffst es nicht deine Wiederholungen schnell zu steigern?
deshalb können die wenigsten richtige liegestütze
Falsche Körperhaltung
Viele vermuten die Liegestütze seien lediglich eine Übung für Arme und Oberkörper. Den Liegestütz als reine Drückbewegung anzusehen, kann zu schwerwiegenden Problemen führen. Häufig wird der Liegestütz in einem Hohlkreuz ausgeführt. Auf lange Sicht kommt es zu Fehlhaltungen und Quetschungen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Das Technik Guide zeigt dir im Detail worauf es ankommt und wie du diese Fehler vermeiden kannst!
Fehlende Kenntnisse
Der Liegestütz basiert nicht nur auf Kraft, sondern auf Körperspannung und Stabilität im Rumpfbereich. Je stärker der Rumpf und je beweglicher die Schultern, desto leichter wird der Liegestütz. Das Mobility Guide und das Strength Guide unterstützen dich auf diesem Weg.
liegestütze anleitung - der schnellste weg zum Ziel
SCHNELL UND SICHER ZUM ZIEL
100% Erfolgsgarantie
Lerne den perfekten Liegestütz ganz ohne Umwege! Es spielt keine Rolle ob du bereits Liegestütze schaffst oder nicht. Die Liegestütze Anleitung hilft dir nicht nur dabei schrittweise den Liegestütz zu lernen. Du erfährst auch, wie du die Wiederholungszahl schnell steigern kannst.
Wir zeigen dir die perfekte Technik, um Stabilität und Körperspannung aufzubauen. Nutze die perfekten Liegestütze als Sprungbrett für weitere Eigengewichtsübungen, wie den Handstand. Deine Körperhaltung, deine Beweglichkeit und deine Muskelkraft werden sich extrem steigen. Starte jetzt mit deinem perfekten Liegestütze-Training!
VORÜBUNGEN
Mit über 15 Vorübungen startest du bei Punkt 0. Steigere langsam deine Kraft und deine Körperspannung, bis hin zum perfekten Liegestütz.
WORKOUT STRATEGIEN
Sobald du den perfekten Liegestütz beherrschst helfen dir die Liegestütze Workout-Strategien, um deine Wiederholungen schnell zu steigern. Profitiere von den Experten-Tipps!
TRAININGSPLAN
Der Trainingsplan der Liegestütze Anleitung umfasst 15 Wochen. Du wirst dich von Woche zu Woche steigern. Auch nach Ablauf der 15 Wochen kannst du den Trainingsplan natürlich noch weiter verwenden und deine Wiederholungen steigern.
Wieso ist die liegestütze anleitung perfekt für dich?
Die Liegestütze Anleitung ist das RICHTIGE für dich, wenn du auf der Suche nach einem Trainingsplan bist, der dich schnell an dein Ziel bringt. Du willst den Liegestütz lernen, ohne ein Risiko für Verletzungen oder eine falsche Körperhaltung einzugehen! Du willst die umfangreichste Liegestütze Anleitung der Welt verwenden, um eine Vielzahl von geeigneten Vorübungen nutzen zu können. Du möchtest Strategien kennen lernen, mit denen du die Wiederholungen von Woche zu Woche steigern kannst.
Die Liegestütze Anleitung ist NICHT das Richtige, wenn du dich auf dein Bauchgefühl verlassen möchtest, keine Angst vor Fehlhaltungen und Dysbalancen hast und es dir egal ist, wie lange es dauern wird bis du den Liegestütz erlernst.
was ist das besondere an der liegestütze anleitung
15 Wochen Trainingsplan
Der Trainingsplan der Liegestütze Anleitung ist auf 15 Wochen ausgelegt. Ein interaktiver Lesefluss zeigt dir per Knopfdruck alle Details zu den einzelnen Übungen. Beginne schrittweise bei Punkt 0 und werde zum Liegestütze-Profi! Auch nach Ablauf der 15 Wochen kannst du natürlich weiterhin den Trainingsplan verwenden.
Interaktiver Lese- und Trainingsspaß
15 Wochen Trainingsplan
Detaillierte Beschreibung der Übungen
Geringer Aufwand für schnelle Erfolge
Vorübungen – Abkürzung zum Ziel
In der Liegestütze Anleitung durchläufst du viele Vorübungen bis zum perfekten Liegestütz! Vorübungen sind der Schlüssel um spielerisch deine Leistung zu steigern. Die Vorübungen beziehen sich auf deine, Kraft, Körperspannung und deinen Fortschritt. Du wirst in einem abwechslungsreichen Training schnell an dein Ziel geführt.
Übungen vom Anfänger zum Profi
Abwechslungsreiches Training
Gewinne an Kraft & Körperspanmnung
Steigere dich von Woche zu Woche
Haltungsfehler – Schütze deinen Körper
In der Liegestütze Anleitung werden dir häufige Fehler aufgezeigt. Besonders Haltungsfehler der Schultern und des Rückens werden dabei korrigiert. Profitiere von sofort umsetzbaren Tipps und Tricks. Optimiere deine Technik mit der Liegestütze Anleitung!
Fehler erkennen und sofort beheben
Tipps & Tricks für dein Training
Tipps für dein Training bei Schmerzen
Profi-Tipps für deine Körperspannung
Deine Guides für den Liegestütz
PROGRESSIONS GUIDE
Im Progressions-Guide dreht sich alles um dein Liegestütz-Training! Durchlaufe 3 Schwierigkeits-Level und 15 Übungen auf deinem Weg zum Liegestütz. Starte jetzt deine Entwicklung zu einem kraftvollen Oberkörper.
TECHNIK GUIDE
Du lernst nicht nur den Liegestütz, sondern du perfektionierst ihn! Dieses Versprechen geben wir dir mit dem Technik Guide. Vom Kopf bis zu den Fußspitzen wirst du schrittweise an die perfekte Körperhaltung herangeführt.
3 Guides geschenkt!
Sichere dir jetzt 3 kostenlose Guides in der Liegestütze Anleitung. Kaufe jetzt die Liegestütze Anleitung und wir schenken dir 3 Guides zu den Themen Kraftaufbau, Mobility & Stretching für den Liegestütz.
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STRENGTH GUIDE
Die besten Kräftigungsübungen für den Liegestütz! Steigere deine Muskelkraft mit den Übungen des Strength-Guide.
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MOBILITY GUIDE
Verbessere deine Beweglichkeit für den Liegestütz. Bewegungsfreiheit für deine Gelenke mit den Übungen des Mobility-Guides.
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STRETCHING GUIDE
Nutze das Stretching-Guide für deine Dehnfähigkeit. Im Handumdrehen wird deine Muskulatur flexibler für dein Training.
Dein Komplettpaket
Über 50 Übungen
Du durchläufst in die Liegestütze Anleitung insgesamt über 50 Übungen für dein Training.
4 Level
Die Liegestütze Anleitung führt dich durch 4 Level, um den Liegestütz schnell zu lernen.
100% Liegestütze
Du lernst nicht nur den Liegestütz, sondern auch die perfekte Technik und Körperhaltung.
5 Guides
Du erhältst mit dem Kauf der Liegestütze Anleitung 5 inklusive Guides für dein Training.
Trainingsplan
In einem 15 Wochen Trainingsplan durchläufst du alle Übungen der Liegestütze Anleitung im Detail.
Motivation
Erreiche deine Ziele und lasse dich nicht aufhalten. Wir zeigen dir im Detail was du zutun hast.
Workout-Strategien
Integriere PITT-Force, Pyramidensätze, uvm. um die Anzahl deiner Liegestütze zu steigern.
Deine Fragen
Du hast offene Fragen? Stelle sie uns! Der Gravity-Academy Support begleitet dich zu deinem Ziel.
einblick in die Liegestütze anleitung
dein liegestütze coach
häufige fragen
Fragen zur Liegestütze Anleitung
Ich bin stark übergewichtig. Macht es Sinn Liegestütze zu lernen?
Die Liegestütze Anleitung richtet sich an Jeden, egal wie der aktuelle Fitnesszustand zurzeit aussieht. Du startest bei Punkt 0. Die erste Vorüung ist super einfach und schrittweise wirst du dich steigern. In unserem Mobility Guide erhältst du hilfreiche Tipps und Tricks, um deine Gelenke zu stärken. Auch an die Belastung für deine Gelenke wirst du dich langsam und schrittweise herantasten. Die Liegestütze Anleitung begleitet dich zu einem gesunden und athletischen Körper.
Ich kann bereits Liegestütze. Bringt mir die Liegestütze Anleitung überhaupt was?
Die Liegestütze bilden lediglich den Rahmen der Liegestütze Anleitung. Du erhältst zahlreiche Übungen um deine Beweglichkeit und Dehnfähigkeit zu verbessern. Außerdem zeigen wir dir hilfreiche Trainingstechniken um die Wiederholungen schnell zu steigern. Mit der perfekten Liegestütze Technik wirst du im Handumdrehen weitere komplexere Übungen lernen können. Ich bin mir sicher, du wirst durch die Liegestütze Anleitung deine Technik und deine Körperspannung um ein Vielfaches steigern können.
Ich möchte im Calisthenics besser werden und den Planche lernen. Hilft mir die Liegestütze Anleitung dabei?
Wir haben die Liegestütze Anleitung in erster Linie für das Calisthenics und den Planche konzipiert. Du lernst die perfekte Liegestütze Technik, um weitere komplexe Eigengewichtsübungen zu meistern. Die korrekte Körperhaltung deiner Schultern und deiner Arme wird für den Planche kein Problem mehr sein. Mit der Liegestütze Anleitung hast du das perfekte Sprungbrett für sämtliche Calisthenics Bewegungen. Nutze diese Grundlage und überwinde die Schwerkraft!
Benötige ich zusätzliches Equipment für das Liegestütze Training?
Nein, du benötigst kein weiteres Equipment. Wir sprechen lediglich Empfehlungen aus. Diese sind aber nicht weiter wichtig um die vorgegebenen Übungen zu absolvieren. Eine Iso-Matte ist vorteilhaft. Wir zeigen im Bonus Strength Guide Übungen, die du mit Gewichten im Fitnessstudio nachmachen kannst. Das ist allerdings kein Muss!
Kann ich den Trainingsplan mit anderen Sportarten kombinieren?
Selbstverständlich kannst du den Trainingsplan mit anderen Sportarten kombinieren. Optimal eignet sich der Kraftsport oder das Calisthenics. Dennoch lassen sich auch Ballsportarten etc. mit deinem Liegestütze Training in Einklang bringen. Im frotgeschritteneren Stadium des Trainingsplans nimmt eine Trainingseinheit 30-40 Minuten in Anspruch.
Ich möchte den Handstand lernen. Benötige ich hierzu die Liegestütze Anleitung?
Wir haben die Liegestütze Anleitung als direkte Voraussetzung für den Handstand oder auch den Planche konzipiert. Die Gravity Academy – Handstand Anleitung baut demnach auf die Liegestütze Anleitung auf. Selbst wenn du bereits Liegestütze kannst empfehlen wir diese Anleitung. Du lernst wichtige Tipps und Tricks für deine Körperhaltung und die Grundlagen der Körperspannung kennen.
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